健身后怎么吃才能補(bǔ)充營養(yǎng)不長肉 趕緊來看看吧！(3)
慢跑后
跑完步除了燒掉大量脂肪，還流失了一大堆水分和電解質(zhì)。不要喝瓶裝的運(yùn)動飲料，最好喝自制的淡鹽水，這樣才能健康地恢復(fù)體力、補(bǔ)充水分。大概過了1到2小時之后，你可以開始補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃點(diǎn)瘦肉吧!
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