對(duì)骨骼成長(zhǎng)有好處的養(yǎng)生食物 哪些食物促使骨骼健康

在生活中相信很多人都曾經(jīng)出現(xiàn)的頭部抽筋和腰酸背痛等的癥狀，尤其是在老年人群的身上發(fā)作率是最高的，其實(shí)我們?nèi)藗冊(cè)谀挲g變大后，其骨骼也會(huì)變得十分脆弱，所以促進(jìn)骨骼健康，大家可多吃一些對(duì)骨骼成長(zhǎng)有好處的食物哦。

豆制品

研究發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)不是唯一能夠讓骨骼保持強(qiáng)勁的食物，豆制品中富含的生物活性物質(zhì)——大豆異黃酮，同樣有增強(qiáng)骨密度的輔助功效。女性需要多吃一些豆制品，特別是雌激素水平不高的人，大豆異黃酮能夠起到和雌激素同樣的作用。

堅(jiān)果

佐餐最好的選擇是什么?答案一定是堅(jiān)果~ 下午工作最疲憊的時(shí)候來(lái)上5顆大杏仁是再好不過(guò)的了，堅(jiān)果中富含omega-3不飽和脂肪酸和鉀，這些食物成分能夠減少身體的鈣流失，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分則能為構(gòu)建強(qiáng)健骨骼提供支持作用。