對骨骼成長有好處的養(yǎng)生食物 哪些食物促使骨骼健康(2)
奶制品
奶制品的鈣含量是任何食物都無法比擬的，500ml牛奶或100g奶酪就能為你提供每日所需的鈣質(zhì)，讓骨骼保持足夠健康。乳糖不耐受的姐妹可以選擇低乳糖牛奶或酸奶，這些乳制品的鈣質(zhì)含量一點都不遜于牛奶。
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