運動完想找對根源輕松解決 剛運動完就立刻坐下休息

在生活里，很多人都曾經(jīng)有運動完想吐，惡心的感覺，這是一種普遍現(xiàn)象，如果遇到這種情況應該怎么辦呢?我們首先要找到引發(fā)這種癥狀的原因，然后對癥治療就可以了，怎么樣解決，跟著維度小編一起來做吧。

1.體能差導致想吐 有些人長時間不運動，偶爾進行一次運動就會導致這種惡心想吐的癥狀，這主要是由于長期不鍛煉的人體能很差，身體里的器官不能立刻適應這種運動，就導致了身體出現(xiàn)了缺氧的狀況，從而引起嘔吐。 應對方法：長期不運動或者是體能差的人不要一下運動太多，也不能選擇強度很大的運動，建議這一類的人要先從快走或者慢跑開始，循序漸進的鍛煉，所謂運動強度不能太大就是運動后喘氣不是非常急促。 2.過量運動 運動的時候，身體會自動分配身體里的能量，如果過量的運動就會讓體內的各種器官和系統(tǒng)出現(xiàn)不協(xié)調的狀況，消化系統(tǒng)就是其中一項。消化系統(tǒng)受到影響的主要表現(xiàn)就是胃難受，惡心。 應對方法：這種情況一定要減少運動量，不論你是想減肥還是想健身，都不要一蹴而就，都要慢慢來。另外，在正式運動之前，可以先做做熱身運動，運動完后也要進行拉伸。