打造性感的平腹比基尼女郎

　　想有明星般的胸部和腹部嗎？MM們是不是很想擺脫肚子上的小贅肉和飛機(jī)場(chǎng)的困擾呢？下面，我會(huì)教大家怎么吃，怎么喝，這樣任何時(shí)候都可以穿上比基尼展現(xiàn)完美的曲線(xiàn)身材。

 

　　做一個(gè)性感的平腹比基尼女郎　　一、按照你的食療方式做一個(gè)平腹女人　　1. 吃一些低碳的點(diǎn)心　　在匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的Leslie Bonci, R.D告訴大家：“很多小吃店提供的甜食含有甘油和糖精，這些可以讓腹部產(chǎn)生飽腹感，因?yàn)槟愕纳眢w不能充分消化它們。”　　2. 至少慢跑1公里　　加利福利亞大學(xué)舊金山健康研究中心的Diana Taylor, R.N., Ph.D告訴大家：“過(guò)多的鍛煉將不但會(huì)對(duì)身體造成壓力，而且它會(huì)讓你產(chǎn)生便秘。”但是適量的運(yùn)動(dòng)，比附瑜伽或者是慢走，都可以改善身體的循環(huán)系統(tǒng)和身體機(jī)能�！　�3. 只看不吃的調(diào)味品　　調(diào)味品含鹽量高，會(huì)讓你的身材臃腫和浮腫。1/4杯的番茄醬會(huì)帶給你每天所必須的1/3鈉含量；一湯勺的醬油將會(huì)達(dá)到近1/2鈉含量�！　�4. 多吃點(diǎn)含鉀的食物　　鉀是天然的利尿劑，它可以抵消肚子由于多余鹽分造成的腫脹感，西紅柿、鮭魚(yú)、杏仁、香蕉、櫻桃中都含有豐富的鉀元素�！　�5. 多喝點(diǎn)水　　多喝水有助于沖走身體里面膨脹感的元素，例如身體里面的鹽分。