白領“外食族”應避免外食耽誤減肥(4)

　　抓“犯錯”現行　　

　　鵝肝醬絕對算高熱量

　　A、西式餐點中，鵝肝醬絕對算是高熱量、高脂肪的開胃菜，每100克鵝肝醬里就有462千卡熱量，43.84克的脂肪含量，雖然美味無比，卻會要你付出慘痛的增重代價。

　　B、西餐的許多菜肴都會加入奶油，一勺淡奶油含有45卡熱量，一道奶香濃郁的菜肴需要10勺奶油，那么就有450卡的熱量。如此看來，奶油濃湯的選擇是非常不適當的。

　　C、1匙沙拉醬含有60卡熱量，所以一盤雜菜水果沙拉，可能就會帶給你至少300卡熱量。

　　D、雖然你主菜選擇了海鮮或雞來替代熱量高的牛扒是正確的，但要注意的是西餐主菜多是使用大量奶油或脂肪量高的醬料來搭配，所以口味相對清淡，但熱量可不會少。

　　E、小小的甜品雖然量少，但冰淇淋的熱量高是不爭的事實，一球香草冰淇淋就含有97卡熱量;而咖啡之所以香濃，則是因為配上了糖和奶精的結果。這種“三合一”的組合會給你增加300卡的熱量，20克的脂肪含量。