辦公室瑜伽 每天30分鐘辦公室里就瘦身(4)

瑜伽是一種很好的瘦身減肥運(yùn)動，辦公室瑜伽集合了瑜伽的特點(diǎn)，用辦公室里面建議的桌椅就可以做到，小編為大家總結(jié)了一套適合辦公室里面做的瑜伽，每天30分鐘，一定要堅(jiān)持哦!

四、虎士姿勢

方法：1、閉上雙眼，肩放松，心情要定下來10秒鐘，坐在椅子上，豎起兩手的食指，雙食指頂在一起，凝視指尖10秒，自然呼吸(圖7)

2、右手往右邊移動，雙眼追逐右手指尖，直到看不到為止;再慢慢將雙眼回到正面來。相反左手一樣。(圖8)

3、將豎起的手指往左右兩邊移動，靜靜地看著手指，持續(xù)10秒。

4、雙手放下，身體不動，盡可能凝視上面，10秒鐘，然后向下凝視10秒。接下來上下交互，做10次。

5、將雙眼往右、下、左、上移動，轉(zhuǎn)三次，然后是往左、下、右、上、轉(zhuǎn)三次。

6、閉上雙眼，保持身心輕松。(圖9)

意識力：集中在指尖上，想象從眼中產(chǎn)生能量。

注意事項(xiàng)：移動眼睛時，頭不動;在凝視時，不能眨眼，先吸氣之后再終止。

功效：培養(yǎng)集中力，而且具有轉(zhuǎn)換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預(yù)防充血，對眼睛干澀也很有效果。堅(jiān)持練習(xí)。會使眼睛變得美麗、生動、迷人。

推薦：三大方案嬌嫩你的眼部肌膚明眸善睞OL護(hù)眼白皮書