辦公室瑜伽 每天30分鐘辦公室里就瘦身(5)
瑜伽是一種很好的瘦身減肥運動，辦公室瑜伽集合了瑜伽的特點，用辦公室里面建議的桌椅就可以做到，小編為大家總結(jié)了一套適合辦公室里面做的瑜伽，每天30分鐘，一定要堅持哦!
五、牛面式(圖10)
方法：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然后換相反方向。
意識力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事項：將手勾在一起，注意轉(zhuǎn)頭時雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關(guān)節(jié)有被強勁拉扯向后的感覺。重復3次。
功效：可以防止乳房下垂。治療、預防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側(cè)腹、胸廓的肌肉發(fā)達，強化手的動作。
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