床上瑜伽 9款經(jīng)典床上瑜伽體式(2)

瑜伽大家都很熟悉了，要是不能天天注資健身房中跟著教練聯(lián)系瑜伽，那么就讓我們再晚上(不吃宵夜)在床上好好聯(lián)系我們的瑜伽把，想想自己一天的勞累，在床上做做瑜伽再舒舒服服的睡覺，明天一早起來還發(fā)現(xiàn)自己瘦了，那是多么幸福的事情啊!

二、立式展胸式：

1、站立，調(diào)節(jié)呼吸。

2、呼氣，頭向后沉，自然呼吸，感覺喉嚨放松，頭部放松。

3、吸氣，臀部向上翹，想象用頭頂去夠臀部。

4、雙手向后伸展開，手腕完全放松下垂。

TIPS：練習時調(diào)整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。

效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。