5招就能輕松瘦 好身材信手拈來！(4)

減少便秘

你一定會驚訝于有多少女性都有消化問題這件事，便秘、腹脹、脹氣，不僅會讓膚色變得黯淡無光，還會減緩減肥過程，想要做點改變其實只需要食用每天至少50盎司的水混合30克纖維素。你并不需要多做什么，只要在吃午餐時先喝一杯水，再食用一份綠葉蔬菜，就能減少便秘的困擾。