袁珊珊教你平板撐的正確姿勢 好身材都是練出來的！(4)

低頭或抬頭

雖然訓(xùn)練的重點(diǎn)在腰腹臀肌、核心力量，但頭頸部位作為背部的延伸，也不容忽視，低頭或抬頭都是不可取的。

標(biāo)準(zhǔn)平板支撐輕松學(xué)

本期小編邀請到健身達(dá)人牛子涵來為我們演示平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)做法，男女通用哦：

特邀健身達(dá)人：牛子涵

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐才能夠事半功倍，才能令腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群得到充分的鍛煉。尤其是配合下面介紹的花式動(dòng)作一起做，它的效果絕對比做仰臥起坐要全面、高效。