袁珊珊教你平板撐的正確姿勢 好身材都是練出來的！(6)
3 左右分側(cè)俯臥撐
這是俯臥撐的一種非常優(yōu)秀的改良動作，左右移動身軀，主要加強胸外緣。
4 跪式俯臥撐
從普通俯臥撐的雙腳著地改為雙膝彎曲著地，腳踝交叉。這讓俯臥撐變得更容易進行，特別適合力量不足的練習(xí)者，尤其是女性。據(jù)分析，做簡易版俯臥撐時，相當于舉起自己體重65%的重量。
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