攀爬健康的金字塔 你在第幾層了？(5)
第5層 靜態(tài)運(yùn)動(dòng)
位于頂端的是在生活中占用時(shí)間最少的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，即坐辦公室、看電視。身體在做這些活動(dòng)時(shí)處于疲勞狀態(tài)，能量消耗小，易積累脂肪，對(duì)身體無(wú)益。如果是公司的白領(lǐng)無(wú)法避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作怎么辦?如果必須久坐，那么每半小時(shí)左右起身活動(dòng)一下，做一下關(guān)節(jié)拉伸，讓肌肉得到有效的收縮和放松，改善一下血液循環(huán)，可以緩解久坐帶來(lái)的危害。如果一天工作結(jié)束時(shí)感到腰酸背痛，就說(shuō)明你的肌肉韌帶已經(jīng)處于過(guò)度負(fù)荷狀態(tài)。
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