適合你的周末專屬減肥方案(8)

　　導(dǎo)語：周末兩天你都計(jì)劃做些什么呢？睡懶覺、看電影、約會(huì)、聚友……除了這些，你還可以利用周末兩天打理一下你的身材，積極減肥哦�？纯淳庉嫗槟憧偨Y(jié)出來的適合周末減肥方案吧！

　　5、水中慢跑

　　理由：自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒�中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺。

　　效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。