適合你的周末專屬減肥方案(7)

　　導(dǎo)語：周末兩天你都計劃做些什么呢？睡懶覺、看電影、約會、聚友……除了這些，你還可以利用周末兩天打理一下你的身材，積極減肥哦。看看編輯為你總結(jié)出來的適合周末減肥方案吧！

　　4、登山

　　理由：如果你的工作整天都在滿是電腦的辦公室里，被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

　　效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，消耗不少熱量，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。