適合你的周末專屬減肥方案(5)

　　導(dǎo)語：周末兩天你都計劃做些什么呢？睡懶覺、看電影、約會、聚友……除了這些，你還可以利用周末兩天打理一下你的身材，積極減肥哦。看看編輯為你總結(jié)出來的適合周末減肥方案吧！

　　2、瑜伽

　　理由： 其實瑜伽的減肥原理并不單是通過出汗，消耗身體多余脂肪能量來達(dá)到減肥效果。瑜伽中認(rèn)為導(dǎo)致人體的胖或瘦主要原因是由于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化吸收系統(tǒng)紊亂引起的，有些人表現(xiàn)為瘦、有些人表現(xiàn)為胖。當(dāng)我們將系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)正常后，就可有效達(dá)到減肥或增重的功效，而且是持久不易反彈。

　　而瑜伽是通過呼吸、體位、冥想等方式來對身心進(jìn)行全方位的調(diào)整的。人體植物神經(jīng)系統(tǒng)控制調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)又影響消化吸收的功能。瑜伽通過體位、調(diào)息的訓(xùn)練，可以有效調(diào)節(jié)人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，其它的生理機(jī)能也就正常了。

　　效果：消耗熱量不多，但能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)減肥。