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哇咔哇咔減肥操和世界杯一起跳動(dòng)(4)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2011-02-14 11:16編輯:vdo
  四、甩掉煩惱:三個(gè)動(dòng)作一組,做10-20組  雙手舉向天空,向一個(gè)方向搖擺;  一條腿站立,另一腿抬起放下,在抬起的同時(shí),扭臀;  一邊扭臀,一邊轉(zhuǎn)圈! (dòng)作來(lái)源:哇咔哇咔MV中中,一個(gè)將踢球動(dòng)作與性感的肚皮舞結(jié)合的完美例子。隨著,夏奇拉的滿是穗穗的迷你裙快速飛舞,我們將煩惱和不快都遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋在腦后。  專家提示:這個(gè)動(dòng)作能很好地鍛煉臀部以及大腿,對(duì)于全身的協(xié)調(diào)度要求比較高。建議學(xué)習(xí)者,可以降低這個(gè)動(dòng)作的難度。哪怕只做腿部的動(dòng)作,也能有效地活動(dòng)腿部的肌肉。  五、拉丁熱度:兩個(gè)動(dòng)作一組,做10-20組  左腳著地,單腳跳起,跳起的同時(shí),彎曲左臂,舉起右臂;  右腳著地,單腳跳起,跳起的同時(shí),彎曲右臂,舉起左臂! (dòng)作來(lái)源:哇咔哇咔MV中,活動(dòng)量最大一個(gè)動(dòng)作。隨著音樂(lè),漸入高潮,舞者們的情緒被充分調(diào)動(dòng),只有高高躍起,才能表達(dá)內(nèi)心的火熱和激情。高高躍起,也是歡慶勝利,表達(dá)喜悅的一種最熱烈的形式! <姨崾荆哼@個(gè)動(dòng)作,是運(yùn)動(dòng)量比較大的動(dòng)作。所以,在開(kāi)始之前,一定要確保身體已經(jīng)充分活動(dòng)開(kāi),同時(shí),保證家里有充分的空間可以伸展開(kāi)身體,避免撞到其他家具給身體造成傷害。為了避免影響到樓下的鄰居,建議最好穿輕便舞蹈鞋。
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