哇咔哇咔減肥操和世界杯一起跳動(dòng)(5)

　　六、擁抱勝利：兩個(gè)動(dòng)作一組，做10-20組　　雙手分開，向外劃一圈之后，回到中間；　　扭動(dòng)腰部，帶動(dòng)臀部以一個(gè)比較適中的速度轉(zhuǎn)圈�！　�動(dòng)作來(lái)源：哇咔哇咔MV中的結(jié)束動(dòng)作，節(jié)奏放慢，心情舒展，慢慢旋轉(zhuǎn)之中，將很多美好的感受就鋪陳開來(lái)，細(xì)細(xì)回憶和品位關(guān)于世界杯的每一個(gè)動(dòng)人時(shí)刻。　　專家提示：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到臀部，腰部。建議初學(xué)者不要操之過急，從慢慢地扭腰轉(zhuǎn)圈開始做起，循序漸進(jìn)。直到腰部和臀部的肌肉得到充分的鍛煉之后，再開始挑戰(zhàn)這個(gè)極具美感，也很有細(xì)腰美臀效果的動(dòng)作。