哇咔哇咔減肥操和世界杯一起跳動(dòng)(6)

　　七、南非特色：三個(gè)動(dòng)作一組，做5-10組　　左手向外畫圈，右手向外畫圈；　　雙手回到中間后，雙臂彎曲成半圓狀；　　保持手臂的形狀，全身轉(zhuǎn)圈�！　�動(dòng)作來源：世界杯第一場(chǎng)比賽，南非對(duì)墨西哥，南非第一個(gè)進(jìn)球之后，開心的隊(duì)員在球場(chǎng)的邊上跳了一小段非洲特色的舞蹈，我們也把它捕捉下來，分享給大家�！　�專家提示：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到全身，同時(shí)也是鍛煉之后一個(gè)很好的放松練習(xí)。注意那個(gè)轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作，一般要把握節(jié)奏，不要轉(zhuǎn)得太快，以免帶來頭暈的不適感�！　⌒【幾詈筮�想說一句，想要減肥的朋友，充分地發(fā)揮你的想象力和創(chuàng)造力吧。當(dāng)然，前提是要充分尊重減肥方面的科學(xué)規(guī)律。去創(chuàng)編自己的舞蹈，去發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)性格。多一點(diǎn)快樂，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，生活也會(huì)更加豐富多彩。