孕婦瑜伽的好處 孕婦練習(xí)瑜伽的體式

孕婦瑜伽是瑜伽的一個(gè)分支，孕婦在經(jīng)歷懷孕和分娩這一過程，身體上經(jīng)歷很多變化，孕婦瑜伽可以讓瑜伽強(qiáng)健骨骼，修養(yǎng)身心，我們來看看適合孕婦瑜伽的體式吧，由于生理的原因，孕婦在第一次做瑜伽運(yùn)動(dòng)前要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

孕婦瑜伽姿勢功

孕婦練瑜伽的目的一方面在于調(diào)整自己，為生產(chǎn)和產(chǎn)后身體恢復(fù)做準(zhǔn)備，另一方面更是為了平靜自己的思想。因此，在所有訓(xùn)練開始時(shí)，首先要做好身體和精神上的調(diào)整。像“簡易坐”、蓮花坐”、“跪坐”等，這些冥想功是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，能使煩躁的心情平靜下來，身心合一，為具體的姿勢功做準(zhǔn)備。

如“樹枝式”、“站立回旋式”等的姿勢功，能增強(qiáng)脊柱的柔韌性。脊椎的重要性在于其連接著大腦和身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)。不同的伸展、彎曲、扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可以保持脊柱的柔韌性，并且增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量。

通過姿勢功的訓(xùn)練，孕婦除了能得到身體上的鍛煉，也能在思想上獲得充實(shí)感和能量。