想從小“腹”婆變成小“腰”精 你需要動起來！(2)
腹肌撕裂操，現(xiàn)在開始：
腹肌撕裂第一步：身體支撐
剛剛開始接觸平板支撐可以使用過度方法，雙肩與雙腳成一條水平線，身體保持斜角支撐住。
腹肌撕裂第二步：側(cè)撐抬腿
這個時候用你的左側(cè)手臂撐住地面，左側(cè)腳踝撐住地面，胳膊與大腿和地面呈三角形。還沒有結(jié)束喔，右手手臂要高高舉直，右腿抬起與大腿呈45度角，保持住。
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