想從小“腹”婆變成小“腰”精 你需要動起來！(3)
腹肌撕裂第三步：反向支撐
將你的雙臂打開平行支撐在瑜伽墊上，身體反向沖上，腳后跟著地。平行抬頭，讓雙臂與雙腿與地面呈現(xiàn)45度的三角形。
腹肌撕裂第四步：反向側撐
按照步驟2的樣子，反方向側撐住地面，同樣著地的手部與腿部呈三角形位置;另一只手舉向天空，另一側大腿呈45度角。
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