一不小心就跳進(jìn)壓力的大坑 在這個(gè)坑里如何自救呢？(6)

每天留給自己20分鐘。這20分鐘只屬于你自己，最好找個(gè)安靜的地方喝杯熱茶、做深呼吸、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或是做會(huì)瑜伽，試著清理心靈，神經(jīng)得以放松的同時(shí)，壓力也會(huì)漸漸離開(kāi)。

送自己一個(gè)小禮物。忙了一年，不妨犒勞一下自己，送自己一個(gè)小禮物，讓內(nèi)心得到平衡和滿(mǎn)足。在你忙著為家人準(zhǔn)備大餐時(shí)，也要做一道自己最?lèi)?ài)吃的菜，享受節(jié)日盛宴會(huì)讓壓力消散。

多補(bǔ)維生素C。研究表明，當(dāng)承受巨大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平日多8倍的維生素C。要想減少壓力對(duì)身體的損害，不妨多吃些富含維生素C的食物，比如橘子、獼猴桃、橙子、鮮棗等。