瘦腿瘦腰還瘦臂的動作(5)
大象腿
肥臀和大象腿往往是“孿生姐妹”，因為臀部的脂肪甚至?xí)乱频酱笸龋沟么笸茸兇�。所以，臀部和大腿的減脂可同時進(jìn)行，以下有兩個塑臀瘦腿的經(jīng)典動作。
解決方案：
1、單腿后抬
手扶墻壁，站立姿勢，單側(cè)腿向后抬，感覺臀部和大腿后側(cè)緊繃即可。這個動作可以提升臀線，收緊大腿肌肉。
強(qiáng)度：20次/組，左右各三組。
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