瘦腿瘦腰還瘦臂的動(dòng)作(6)
2、箭步蹲
雙手各握啞鈴，一條腿向前跨一步，成弓箭步。垂直下蹲，起立。換腿重復(fù)。
強(qiáng)度：10次/組，左右各三組。
貼士：向前跨步不要太大，約不超過一米；垂直下蹲時(shí)，前腿小腿垂直地面，膝蓋不要超過腳尖，受力部位應(yīng)該在臀部。
- 猜你喜歡
- 相關(guān)閱讀
周大福17916系列無敵蝴蝶主題藝術(shù)展準(zhǔn)備刷爆朋友圈啦！
在粵語中，蝴蝶=無敵(諧音)，這偶然而完美的組合，是天意，也是這些蝴蝶們的秘密。 2018年8月10日26日，周大福將于深圳布吉華潤(rùn)萬象匯L1中庭舉辦17916系列無敵新品發(fā)布蝴蝶...
http://www.r58a.cn/tuijian/201808/11224825.html - 時(shí)尚推薦
蝴蝶結(jié)勾起你的少女情懷 怎么才能系好蝴蝶結(jié)呢？
對(duì)于大多數(shù)女性來說，喜歡蝴蝶結(jié)可能是一種天性。蝴蝶結(jié)作為一種比較好看的結(jié)式，可以說是一種浪漫和可愛的代表和象征。無論是對(duì)買衣服飾品還是包包和配飾上的選擇，蝴蝶結(jié)...
http://www.r58a.cn/fashion/201804/02222591.html - 服飾
蝴蝶結(jié)的裝飾讓這幾款襯衫時(shí)尚又透露著可愛，特別符合你的氣質(zhì)
蝴蝶結(jié)條紋中長(zhǎng)款襯衫 簡(jiǎn)單款式的淺藍(lán)色T恤，袖口處做了一些小細(xì)節(jié)，可以系上的蝴蝶結(jié)，多了一點(diǎn)柔美可愛的味道。 null...
http://www.r58a.cn/fashion/201709/26205055.html - 服飾
家里種了第6款蝴蝶蘭，轉(zhuǎn)眼間就繁花似錦，美不勝收啊
三角梅苗爬藤植物 三角梅苗爬藤植物，品種多樣，植株適應(yīng)性強(qiáng)。三角梅是美麗的觀賞植物，不耐寒，喜溫暖濕潤(rùn)氣候，喜充足光照。 null...
http://www.r58a.cn/jiaju/201709/16199863.html - 家居
蝴蝶門、鷗翼門？這些五花八門的車門，別告訴我你都見過
自打第一臺(tái)汽車誕生之后的一百多年的時(shí)間里，汽車的經(jīng)過了不斷演變。隨著科技水平的提高，汽車的制造工業(yè)也越來越強(qiáng)。同時(shí)，人們對(duì)汽車的審美和實(shí)用性的要求也越來越高，從...
http://www.r58a.cn/car/201709/15199508.html - 汽車
劉雯在機(jī)場(chǎng)曬自拍，亮點(diǎn)卻是腳下的蝴蝶結(jié)鞋，大家紛紛點(diǎn)贊
劉雯同款蝴蝶結(jié)拖鞋 大表姐劉雯、蕾哈娜都在穿的拖鞋，依然是今年夏季，最搶手的尖貨。以最柔軟的皮革物料和標(biāo)致式的超大蝴蝶結(jié)結(jié)合成潮流款式。...
http://www.r58a.cn/jiaju/201709/07194977.html - 家居
喝水竟然能減肥？ 減肥喝水的最佳時(shí)間
減肥喝水的最佳時(shí)間，雖說減肥是女人一生的事業(yè)，但在每年的春夏可以說是減肥人最多的時(shí)候，減肥有多難，相信不用我說大家也都知道，但你知道么，喝水喝對(duì)了時(shí)間，也是可以...
http://www.r58a.cn/fitness/201903/09228137.html - 美體
舒淇身體管理非常嚴(yán)格 《中餐廳》一天不吃東西
很多女藝人對(duì)于身材的管理是非常嚴(yán)格的，舒淇也曾說過對(duì)于自己而言胖就是犯罪，盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食，但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言，舒淇一天除了有喝點(diǎn)...
http://www.r58a.cn/fitness/201809/11225301.html - 美體
減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發(fā)光
都說夏天是減肥的最好季節(jié)，那么夏天已經(jīng)過去了你真的瘦了么?如果減肥沒有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫，現(xiàn)在正是流行一種Diet風(fēng)潮，通俗講就是低碳飲食法，很多人都通...
http://www.r58a.cn/fitness/201809/11225295.html - 美體