好萊塢大牌教練的私家瘦身法(3)

　　3、問：新媽媽如何快速減脂？

　　解答教練：Romona Braganza，他設(shè)計(jì)的321 Baby Bulge Begone計(jì)劃，成功的幫助了Jessica Alba、Ashlee Simpsonwentz和Halle Berry重返到紅地毯。

　　答：

　　只要3次重復(fù)10分鐘的心肺和10分鐘的力量鍛煉，加起來長達(dá)一小時(shí)，就可以達(dá)到新媽媽減肥所需的運(yùn)動(dòng)量。

　　除了傳統(tǒng)的仰臥起坐，可以嘗試用木板，蹲力和健身球，以加強(qiáng)橫向斜肌肉練習(xí)動(dòng)作。

　　小貼士：

　　如果你是母乳喂養(yǎng)，需要有水電解質(zhì)補(bǔ)充水分。Romona Braganz建議：“維他命10，也就是10卡路里的維他命，所以它不會(huì)破壞你的健康鍛煉計(jì)劃和訓(xùn)練。” >>更多精彩美體信息請(qǐng)點(diǎn)擊