好萊塢大牌教練的私家瘦身法(4)

　　4、問：不喜歡去健身房，如何自己在家減肥？

　　解答教練：Ashley Borden，曾指導(dǎo)明星Tori Spelling、克里斯丁娜安吉利亞、穆迪曼森。

　　答：

　　如果想在家里鍛煉，可以嘗試復(fù)雜的體重練習(xí)。

　　鍛煉，包括身體每個部位的鍛煉，比如做俯臥撐、引體向上、單腿蹲坐等鍛煉方式組合起來。

　　鍛煉幅度較大的部位可以鍛煉出小肌肉，平且可以持續(xù)提高你的心率。

　　小貼士：

　　Ashley Borden說到：“要經(jīng)常鍛煉，擺脫腹部肌肉上面厚厚的脂肪層。如果你不做消耗卡路里的鍛煉，你將永遠(yuǎn)看不到你的苗條身材。Nike Shox ZipSister訓(xùn)練鞋非常適合戶外運(yùn)動。 >>更多精彩美體信息請點(diǎn)擊