好萊塢大牌教練的私家瘦身法(6)

　　6、問：總是感到?jīng)]時間去鍛煉，怎么辦？

　　解答教練：Viveca Jensen，她曾創(chuàng)造了Piloxing普拉提練習(xí)法，曾指導(dǎo)明星希拉里達(dá)芙、Alexis Bledel。

　　答：

　　要把重點(diǎn)放在質(zhì)量而不是數(shù)量上，這樣你看到的結(jié)果就是少的鍛煉也能起到鍛煉的效果。

　　小貼士：

　　嘗試Jensen最愛的以腹部為重點(diǎn)的鍛煉：

　　側(cè)臥：用右邊的手肘往右邊傾斜，筆直地齊抬起雙腿，保持膝蓋伸直，拉伸你的左手臂，觸碰到腳趾慢慢回到開始位置，每邊做10次。

　　核心扭曲：坐在地板上與彎曲的膝蓋和背部成45度角，然后在前面彎曲你的手臂，然后從左向右旋轉(zhuǎn)20次。如果你想要挑戰(zhàn)高難度，可以加一雙有重量的Piloxing手套。 >>更多精彩美體信息請點(diǎn)擊