每天都在跑步機(jī)上運(yùn)動 為什么還是沒有減肥成功呢？(4)
“管住嘴，邁開腿”，這句話雖然被說濫了，但它的確是減肥的真理。我們身邊不少人身體力行堅持日走一萬步，并每天在朋友圈里打卡發(fā)送“步數(shù)截圖”�？墒且欢螘r間下來，有部分人仍沒有掉肉的跡象，這是怎么回事?
●你管住嘴了嗎?
減肥的原理很簡單，就是控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。通俗地說，就是少吃多動，適用于所有需要減肥的人群。如果你僅僅是多動，卻沒有少吃，有的人甚至?xí)\(yùn)動后還沒回到家就已饑腸轆轆�；氐郊冶绕綍r吃得還多。劇烈運(yùn)動讓人胃口大開，這除與劇烈運(yùn)動使血糖大幅波動有關(guān)，更重要的是人們在運(yùn)動后還會有一種“補(bǔ)償”的心理，“我今天為減肥付出了這么多，多吃一點沒什么問題”，這一吃就很容易超出所消耗的熱量。
王于領(lǐng)介紹，我們平時不以為然的一些“小飲小食”其實熱量很高，比如說一罐可樂的熱量就相當(dāng)于走路23分鐘消耗的熱量，兩片比薩就相當(dāng)于騎自行車65分鐘消耗的熱量。運(yùn)動少、稍不注意吃到這些高熱量食物，好不容易消耗掉的熱量，又都連本帶利地吃回來了，這就是很多人減肥效果不明顯的原因。
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