適合你的周末專(zhuān)屬減肥方案

　　導(dǎo)語(yǔ)：周末兩天你都計(jì)劃做些什么呢？睡懶覺(jué)、看電影、約會(huì)、聚友……除了這些，你還可以利用周末兩天打理一下你的身材，積極減肥哦。看看編輯為你總結(jié)出來(lái)的適合周末減肥方案吧！

　　宅女族

宅女族

　　工作太辛苦就想宅在家里，又怕肥肉上身。不用擔(dān)心，幾個(gè)小妙招，就算你天天在家也不會(huì)變胖。

　　1、多喝點(diǎn)茶

　　人在閑著沒(méi)事時(shí)，會(huì)下意識(shí)地想吃東西，別忘了，到這時(shí)，喝一杯茶或站起來(lái)放松一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃。

　　2、站著干活

　　在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開(kāi)雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長(zhǎng)全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　3、選對(duì)零食

　　周末人們都會(huì)在電視機(jī)前坐得時(shí)間最長(zhǎng)，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺(jué)吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。